Mnogi troše velike svote novca na razne preparate vjerujući da će tako očistiti organizam, a rješenje bi moglo biti mnogo jednostavnije nego što misle. Jedan stručnjak tvrdi da se odgovor krije u namirnicama koje gotovo svi već imaju kod kuće. Njegovi savjeti posljednjih godina privlače veliku pažnju upravo zbog svoje jednostavnosti.
- U posljednje vrijeme sve više ljudi traži načine kako da poboljšaju zdravlje organizma i vrate osjećaj energije nakon perioda u kojem su uživali u obilnim obrocima i manje zdravoj ishrani. Internet je prepun skupih programa za detoksikaciju, različitih suplemenata i preparata koji obećavaju brze rezultate, ali mnogi stručnjaci smatraju da najjednostavnija rješenja često mogu biti i najkorisnija. Upravo na to ukazuje i profesor dr Momčilo Matić, koji ističe da briga o jetri i probavnom sistemu ne mora uključivati skupe proizvode, već promjene svakodnevnih navika.
Nakon praznika, porodičnih okupljanja ili perioda u kojem dominiraju masna i kalorična jela, mnogi primijete da se osjećaju umorno, tromo i bez energije. Takve promjene ne moraju uvijek biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema, ali mogu ukazivati na to da je organizam opterećen dugotrajnim nezdravim načinom ishrane. Povremeno uživanje u bogatim obrocima uglavnom ne predstavlja problem za zdrav organizam, međutim, kada takva prehrana postane svakodnevica, tijelo počinje slati različite signale koje nije dobro zanemariti.
Prema riječima ovog stručnjaka, nekoliko dana opuštenije ishrane organizam najčešće može podnijeti bez većih posljedica. Ipak, ako sedmice prolaze uz previše masne hrane, slatkiša i prerađenih proizvoda, jetra i probavni sistem mogu biti dodatno opterećeni, zbog čega se mnogi ljudi osjećaju iscrpljeno i bezvoljno.
- Među najčešćim tegobama koje ljudi primjećuju nalaze se osjećaj težine nakon obroka, nadutost, sporija probava, manjak energije, ali i promjene na koži. Naravno, važno je naglasiti da ovakvi simptomi mogu imati brojne uzroke i nisu dokaz da je potrebna bilo kakva posebna detoksikacija. Upravo zbog toga, ako se tegobe ponavljaju ili traju duže vrijeme, preporučljivo je razgovarati s ljekarom kako bi se utvrdio njihov pravi uzrok.
Dr Matić smatra da se organizmu može pomoći jednostavnim navikama koje ne zahtijevaju velika ulaganja. Jedan od prirodnih napitaka koji posebno izdvaja jeste čaj od maslačka. Ova biljka se tradicionalno koristi u narodnoj medicini, a mnogi vjeruju da može doprinijeti normalnom radu probavnog sistema i potaknuti izlučivanje tečnosti iz organizma. Maslačak je poznat po tome što se često koristi kao prirodni saveznik zdravoj probavi i funkciji jetre, iako njegova djelotvornost ne može zamijeniti medicinsko liječenje ili terapiju koju preporuči stručnjak.
Prema njegovim preporukama, ovaj čaj se može kombinovati s drugim sastojcima poput đumbira, limuna, cimeta, propolisa ili polena, čime napitak dobija bogatiji okus, ali i dodatne hranjive sastojke. Ipak, važno je imati na umu da propolis i polen nisu prikladni za osobe koje imaju alergije na pčelinje proizvode, pa je potreban dodatni oprez.
- Jedna od navika koju posebno preporučuje jeste ispijanje jedne ili dvije čaše tople vode odmah nakon buđenja. Mnogi ovu rutinu smatraju korisnom jer doprinosi unosu tečnosti nakon noćnog odmora i može pomoći da se organizam postepeno pripremi za doručak. Dovoljan unos vode tokom dana jedan je od najvažnijih koraka za normalno funkcionisanje cijelog organizma, bez obzira na to da li se radi o toploj ili vodi sobne temperature.
Stručnjak naglašava da nije presudno odakle voda dolazi, već da postane dio svakodnevne rutine. Topla voda može biti prijatnija nekim ljudima i lakše ih potaknuti da razviju naviku redovne hidratacije, što je samo po sebi korisno za opće zdravlje.
Posebnu pažnju posvećuje i načinu ishrane. Umjerenost smatra mnogo važnijom od kratkotrajnih i strogih režima koji obećavaju brze rezultate. Prejedanje, česta konzumacija masne hrane i nedostatak svježeg voća i povrća mogu dugoročno opteretiti organizam, dok uravnotežena prehrana doprinosi boljem osjećaju i većoj energiji.
- Kada je riječ o sodi bikarboni, dr Matić navodi da je neki koriste zbog njenog utjecaja na želučanu kiselinu. Međutim, važno je biti oprezan jer soda bikarbona nije prikladna za svakoga, posebno za osobe koje imaju visok krvni pritisak ili određena zdravstvena stanja. Upravo zato se prije redovne upotrebe preporučuje savjetovanje s ljekarom ili farmaceutom.
Ono što posebno ističe jeste da zdravlje ne zavisi od jednog napitka niti od nekoliko dana posebnog režima ishrane. Dugoročni rezultati postižu se svakodnevnim navikama poput dovoljno sna, redovne fizičke aktivnosti, raznovrsne prehrane i dovoljnog unosa tečnosti. Upravo te jednostavne promjene često imaju mnogo veći utjecaj od skupih preparata koji obećavaju trenutne rezultate.
Briga o organizmu ne bi trebala biti kratkotrajna reakcija nakon perioda pretjerivanja, već način života. Umjesto traženja brzih rješenja, korisnije je postepeno usvojiti navike koje će pomoći očuvanju zdravlja tokom cijele godine. Takav pristup ne samo da doprinosi boljoj probavi i većem nivou energije, već može pozitivno utjecati i na opće zdravstveno stanje.
- Na kraju, stručnjaci podsjećaju da nijedan prirodni napitak ne može zamijeniti uravnoteženu prehranu, medicinsku terapiju ili stručni pregled kada postoje ozbiljnije tegobe. Čajevi, dovoljno vode i kvalitetna ishrana mogu biti dio zdravog načina života, ali nisu čudesan lijek za bolesti. Najveća korist dolazi iz dosljednosti, umjerenosti i svakodnevne brige o vlastitom organizmu, a upravo su to navike koje dugoročno donose najbolje rezultate i pomažu tijelu da se lakše nosi sa svakodnevnim izazovima.
