Mišljenje da se jedna vrijednost univerzalno primjenjuje na sve pojedince je pogrešno. Kako pojedinci stare, njihove razine krvnog tlaka mijenjaju se. Kriteriji za 30-godišnjaka i 60-godišnjaka neće se poklapati.
- Prisutnost krvnog tlaka unutar prihvatljivog raspona označava optimalno tjelesno zdravlje i normalan rad srca. Razina krvnog tlaka određena je snagom i brzinom kontrakcija srca, kao i volumenom krvi koju ono pumpa unutar minute. Osim toga, karakteristike krvi i otpor koji pružaju stijenke krvnih žila igraju ključnu ulogu u tom smislu.
Kada su razine poremećene, mogu dovesti do niza problema koji zahtijevaju pozornost i pravilno upravljanje. Normalna razina stresa varira od osobe do osobe na temelju čimbenika kao što su njihov fizički sastav, prisutnost drugih zdravstvenih stanja i više. Prema Medical Networku, može se zaključiti da svaki pojedinac ima svoj jedinstveni prag za ono što se smatra normalnim stresom.
- Ako spadate u raspon godina od 30 do 34 godine, očitanje krvnog tlaka od 121/80 smatra se normalnim. Međutim, ako vaš krvni tlak padne ispod (110/77) ili premaši (134/85) ovaj raspon, preporučljivo je potražiti liječničku pomoć. Slično tome, osobe u dobi od 50 do 54 godine obično imaju normalan krvni tlak od 129/85, što je više u usporedbi s nekim tko je 20 godina mlađi.
Korelacija između dobi i normalnog krvnog tlaka jasno je vidljiva u tablici. Ovaj se fenomen može pripisati prirodnim promjenama koje se događaju u krvnim žilama, srčanom mišiću i drugim tjelesnim organima kako starimo. Razni zdravstveni problemi mogu proizaći iz povišenog i sniženog krvnog tlaka. Kako bi se točno utvrdila njegova točna razina, neophodno je dosljedno promatrati i dokumentirati mjerenja u rasponu od više dana.
BONUS TEKST
Osjećate li intenzivne menstrualne tegobe? Možda smjernice žena koje su uspješno ublažile svoju bol mogu ponuditi neku pomoć. Tijekom tog razdoblja u mjesecu, kada grčevi, nadutost, umor i drugi neugodni simptomi dižu glavu, postoji tračak nade.
- Pokazujući sebi i svom tijelu brigu i nježnost, možete pretvoriti tjedan pun izazova u priliku da prigrlite samopovezanost i udovoljite svojim zahtjevima, dopuštajući da sve napreduje prirodnim putem. Nastavite čitati kako biste otkrili uvide žena koje sam intervjuirala o njihovim iskustvima s izazovnim menstrualnim ciklusima i njihovim naporima da zagrle i cijene svoje tijelo, čak i u teškim vremenima.
1. Hrana bogata željezom Koncept sinkronizacije vašeg ciklusa ili prilagodbe vaše dnevne rutine u skladu s hormonalnim promjenama tijekom mjeseca vjerojatno vam je poznat. U osnovi, metoda sinkronizacije ciklusa predlaže prilagodbe vašeg načina života kako biste zadovoljili specifične zahtjeve vašeg tijela tijekom svake faze reproduktivnog ciklusa.
Bojana, naša sugovornica, predlaže konzumaciju hrane bogate hranjivim tvarima i željezom, naglašavajući važnost zadovoljavanja kalorijskih potreba. Kada je riječ o unosu proteina, vrijedi razmotriti opcije kao što su losos, govedina, piletina ili puretina. Jeste li vegan ili vegetarijanac?
- Odlučite se za slanutak ili grah kao izvor proteina. Nemojte zanemariti ni važnost povrća, posebno onog tamnozelenog lisnatog poput špinata, blitve i kelja, koji vam mogu biti saveznici tijekom menstrualnog ciklusa. Na kraju, uključite začine kao što su kurkuma, đumbir i cimet u svoje obroke kako biste osigurali dodatni protuupalni poticaj. Prijeđite s kave na čaj.
Ljubitelji kave mogli bi biti obeshrabreni kada saznaju da njihov omiljeni napitak zapravo može pogoršati menstrualne simptome. Znanstvene studije su otkrile da prisutnost kofeina u kavi može dovesti do upale, pojačavajući nelagodu poput nadutosti i grčeva. Istraživanja provedena 2014. i 2016. pokazala su korelaciju između konzumacije kave i pojačanih menstrualnih bolova.
- Sanja, strastvena zaljubljenica u kavu koja ne može započeti dan bez nje, uspješno se oduprla žudnji za svojim kofeinskim napitkom i doživjela značajnu transformaciju. Provođenjem samo jedne modifikacije uspjela je uvelike ublažiti svoje menstrualne tegobe. Nakon što je pokušala istu metodu, Milica, njezina sestra, doživjela je identične rezultate nakon perioda od 2 mjeseca. Prestali su jaki bolovi u trbuhu koji su joj prije smetali pri spavanju, a više se ne susreće s pretjeranom nadutošću tijekom menstrualnog ciklusa.
