S vremenom naša tijela prolaze kroz razne transformacije povezane sa starenjem. U kasnijoj životnoj dobi sve veći broj pojedinaca, posebice žena, suočava se s izazovima povezanima s viškom kilograma. Evo nekoliko savjeta koje nudimo za mršavljenje. Jednostavan napitak osmišljen za pomoć pri mršavljenju, učinkovito sagorijeva masnoće, a istovremeno ga je ugodno konzumirati.
- Ova mješavina visokokvalitetnog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka ne samo da godi nepcu, već pomaže i u kontroli težine. Pokušajte i možda ćete se ugodno iznenaditi rezultatima. Napitak možete jednostavno napraviti prema receptu s YouTube kanala Gesunde Ernährung. Potrebni sastojci su: U čaši pomiješajte 1 žlicu vrhunskog tamnog kakaa s 1 žlicom chia sjemenki.
Zatim dodajte 200 mililitara mlijeka ili ga možete zamijeniti biljnim mlijekom. Nakon toga umiješajte 1 žlicu mljevene kave zajedno sa 100 mililitara vode i dodatnih 50 mililitara mlijeka. Provjerite jesu li sastojci dobro izmiješani kako bi se postigla glatka tekstura. Ostavite sjeme da odstoji u vodi 30 minuta. Kao alternativu, ovaj napitak možete pripremiti navečer i ostaviti da se hladi preko noći za korištenje sljedećeg jutra.
- Započnite stavljanjem mljevene kave u malu posudu i dodavanjem vode. Nastavite kuhati na štednjaku. Za filtriranje kave upotrijebite gazu preko cjedila. Nakon filtriranja, pomiješajte kavu s napitkom od kakaa koji ste prethodno napravili. U šalicu dodajte 50 ml mlijeka i miješajte dok ne nastane pjenasta smjesa. Kada to završite, dodajte tučeno mlijeko u piće i uživajte u iskustvu.
Ovaj napitak je izvrstan i pomaže mršavljenju. Ako niste ljubitelj kave, možda već znate za prednosti konzumiranja vode s limunom ujutro na prazan želudac. Uključivanje chia sjemenki u ovu mješavinu rezultirat će snažnim eliksirom zdravlja i učinkovitim rješenjem za sagorijevanje masti. Započnite namakanjem chia sjemenki u 100 ml vode, dopustite im da se prošire. Zatim ovu tekućinu pomiješajte sa sjemenkama u 200 ml mlake vode, a zatim iscijedite sok od malog limuna.
- Po želji možete dodati i kap meda, iako to nije potrebno. Iako je miješanje tekućine definitivno mogućnost, radije je pijem nepomiješanu. U pripremu ubacujem i cijele kriške limuna. Savjetuje se uzimanje ove mješavine svako jutro na prazan želudac tijekom 20 dana. Preporučljivo je pauzirati 5 do 7 dana nakon ovog razdoblja prije ponovnog početka.
Ovaj napitak je dobio odobrenje mog liječnika nakon značajnog poboljšanja razine kolesterola. S obzirom na to da chia care može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, osobe s niskim krvnim tlakom ili one koje se liječe od hipertenzije trebaju potražiti savjet svog liječnika. Što objašnjava njegovu učinkovitost?
- Chia sjemenke obiluju esencijalnim nutrijentima i vitaminima. Nakon gutanja, te se sjemenke raspršuju po želucu, što dovodi do dugotrajnog osjećaja sitosti. Djeluju kao izvor energije i mogu učinkovito pokrenuti metaboličke procese, pomažući u sagorijevanju masti. Osim toga, podržavaju zdravu crijevnu funkciju, pomažu u obnavljanju oštećene crijevne flore i pomažu u ublažavanju problema povezanih sa zatvorom.
I chia sjemenke i Janka D. limun sami su priznati kao supernamirnice; međutim, kada se kombiniraju, pružaju izvanredne prednosti za naše tijelo. Ove namirnice ne samo da pomažu u mršavljenju, već su i bogate esencijalnim vitaminima i antioksidansima. Doprinose poboljšanju rada štitnjače, jačanju probavnog sustava, podržavaju zdravlje srca, blagotvorno djeluju na živčani sustav i olakšavaju brzu regeneraciju stanica.
- Usporedba pokazuje da chia sjemenke imaju znatno veće nutritivne prednosti od raznih drugih namirnica. Sadrže pet puta više kalcija nego u mlijeku, tri puta više željeza prisutnog u špinatu i petnaest puta više magnezija dostupnog u brokuli. Nadalje, chia sjemenke sadrže dvostruko više kalija od banana i trostruko više antioksidansa u usporedbi s borovnicama.
