Nesanica – tihi neprijatelj vašeg zdravlja
U današnje vrijeme sve više ljudi, bez obzira na godine, suočava se s nesanicom i poremećajima spavanja. Iako se često zanemaruje, kvalitetan san je ključan za zdravlje – to je vrijeme kada se naš organizam regeneriše, a mozak se priprema za naredni dan.
Ako teško zaspite, budite se tokom noći ili se ujutro osjećate umorno i iscrpljeno i pored „dovoljno sna“, vjerovatno ste već tragali za rješenjem. Uzroci nesanice često leže u stresu, preopterećenom umu i nemogućnosti da se tijelo opusti.
Glicin – prirodna pomoć za bolji san
Jedan od prirodnih načina koji može pomoći kod nesanice jeste glicin – aminokiselina koju naše tijelo prirodno proizvodi. Prema preporuci doktora Marka Skoczylasa, glicin ima sposobnost da poboljša kvalitet sna, a dovoljno je uzeti samo pola kašičice (oko 3g) prije spavanja.
Kako glicin djeluje?
Glicin djeluje kao inhibitorni neurotransmiter, što znači da opušta živčani sistem i pomaže tijelu da se pripremi za spavanje. Osim toga, pomaže u snižavanju unutrašnje temperature tijela – jedan od ključnih faktora za brzo uspavljivanje i dubok san.
Zahvaljujući tim osobinama, glicin ubrzava uspavljivanje i doprinosi kontinuiranom, mirnom snu bez čestog buđenja.
Dodatne prednosti glicina za vaše zdravlje
Osim što vam pomaže da bolje spavate, glicin ima i niz drugih pozitivnih efekata na organizam:
1. Detoksikacija organizma
Glicin podržava prirodne procese eliminacije toksina i doprinosi sintezi glutationa, snažnog antioksidansa koji štiti organizam od oksidativnog stresa.
2. Očuvanje mišićne mase
Posebno koristan za starije osobe, glicin pomaže u borbi protiv sarkopenije – gubitka mišićne mase. Pomaže u očuvanju snage, fleksibilnosti i fizičke funkcionalnosti.
3. Zdravlje kože
Kao gradivna jedinica kolagena, glicin učvršćuje kožu, poboljšava njenu elastičnost i smanjuje bore – idealno rješenje za one koji žele usporiti znakove starenja.
4. Zaštita srca
Istraživanja pokazuju da više razine glicina u tijelu mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti, uključujući anginu i infarkt.
5. Podrška kod dijabetesa
Glicin poboljšava osjetljivost na inzulin, što ga čini korisnim dodatkom za osobe s dijabetesom, jer smanjuje rizik od komplikacija kao što su oštećenja živaca i krvnih sudova.
Kako pravilno koristiti glicin?
Za najbolji efekat, preporučuje se uzeti oko 3g glicina (pola kašičice) sat vremena prije spavanja. Starijim osobama se savjetuje da uzmu glicin dva sata ranije, zbog sporijeg metabolizma.
Glicin se najčešće koristi u prahu – jednostavno ga otopite u 100 ml vode. Postoje i tablete, ali se prah brže apsorbuje i efikasniji je.
Zaključak: Jednostavno rješenje za bolji san
Ako se borite s nesanicom ili jednostavno želite poboljšati kvalitet sna, glicin je prirodna i učinkovita opcija. Redovnim korištenjem nećete samo bolje spavati, već ćete dugoročno podržati i opšte zdravlje – od srca i mišića do kože i detoksikacije.
